今日の宵の空は、雲の感じもおもしろかったです。オリオン座と雲、月と雲、火星のまわりには雲がなくて、お月さま明るいですね。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング…
今日は、宵の空を、ベランダのガラス越しに見ました。お月さま、それでも見えるかなと思ったのですけれど、薄暗い曇り、天体観測状況17%で、西の低い空にいるはずのお月さま、見られませんでした。おそろしい音の風がいまも吹いています。 朝にボディスキャ…
今日の宵の空は、三日月。見られましたか？西の低い空に上弦三日月。わあってなりますね。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ルーティンを書きました。就寝前に、…
今日は、天体観測状況17%という宵の空で、それでも西のほうを見ると火星が見えました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ルーティンを書きました。就寝前に、ナ…
北よりの東を向いて座りました。かに座が静かでした。ですよね。ふたご座やおうし座の明るい星は見ることができました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ルーテ…
天体観測状況72%というお天気で、オリオン座の3つの星のベルトも見ることができました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ルーティンを書きました。就寝前に、ナ…
今日も宵の空をベランダから見ました。オリオン座もきれいでしたね。今日は、オリオン座からもっと東の下、うみへび座のほうを見ました。うみへび座、見えないですけどね。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって…
今日はベランダから宵の空を見ました。薄い雲が広がっていて、濃い雲が広く広がっていて、ほとんど雲で、なら、全くの南って何が見えるんだろうと思って天体観望アプリを立ち上げて見ました。南の宵の空は、ほんとうに静かですね。衛星がキラッとスカイライ…
今日も、そのときにいた駐車場から宵の空を見ました。星座早見に描かれているくじら座ってかわいいですよね。見えないですけれど。南の空。火星が見えました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミ…
今日の宵の空は、食べに行った先の駐車場で、見ました。オリオン座とおおいぬ座とこいぬ座を確認して見渡すと、北西が暗く、星座早見版アプリを立ち上げて確認してみると、はくちょう座が地平線で半分に、羽根だけが空に残っているようすでした。くちばしは…
今日もベランダから、宵の空を見渡しました。オリオン座の3つの星のベルトは少し暗めでしたがいいですね。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ルーティンを書きま…
今日もベランダから、宵の空を見渡しました。オリオン座、こいぬ座、おおいぬ座、おうし座、火星と、とってもよく見えました。オリオン座は少し見上げるところにありました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなっ…
今日も、宵の空をベランダから見渡しました。雲が、やけに大きくて、なんだか遠近感がおかしくておもしろかったです。ただ外は、ほんとうに強烈寒波襲来、ですね。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シック…
今日は宵の空をベランダから、東から南を見渡しました。天体観測状況0%というお天気で、雲と曇りがたいへんよく見えました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ル…
今日は、天体観測状況1%というお天気でした。 北を向いて座り、3分間呼吸をおこないました。 ぎょしゃ座のカペラが見えました。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング…
今日は東の宵の空を見上げました。 こいぬ座が目の前です。 明日はベランダから東の方を見たいなと思いました。 今日のやりとげたいことの3つ 今週のやりとげたいこと3つを配分すること 朝の質問と夜の質問日記をライフログノートに配分すること マインドフ…
今日の宵の空は、あれ？と思うぐらい星が見えなかったです。 北を向いて座ったのですが、カペラは見えました。 今日のやりとげたいことの3つ ・さんがにちチャレンジ、したことのないランにチャレンジする ・3つのルールを書く ・ジャーナリングをする した…
今日は、北を向いて座りました。 風が強く、濃く薄く、混ざりかけの雲が広がっている宵の空でした。 カシオペア座も、お天気に、見えたり隠れたり、でした。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニ…
いかがお過ごしですか。 今日も、良い、宵の空でした。 低いところにまぶしいお月さま、ありましたね。 それでも空気が澄んでいて、よく見えました。 東に向いて座ったので、プロキオン、ボルックス、カストル、アルヘナ、エルナト、メンカリナン、カペラ、…
いかがお過ごしですか。 今日は、まぶしいお月さまの下で深呼吸しました。 宵の空をぐるっと見渡してごあいさつ。 8月の30日間チャレンジで「お星さまにおやすみなさい」をいうところから始まった宵の空を見上げることを、感慨深く感じました。 朝にボディス…
いかがお過ごしですか。 今日は、外に座っていられないほどの強い風が、終始、吹いていました。 それでも、宵の空の頃の満月を、雲のあいまから何度か見ることができました。 なにか、飛んできてもおかしくないなって、立っていて思いました。 朝にボディス…
いかがお過ごしですか。 明日は12月の満月ですね。 コールドムーン、ロングナイトムーン、どちらの呼び名が好きですか？ 今日の宵の空は、ところどころ雲が明るかったです。 本当は、目の前にお月さま、という方向に座ったのですが、その、ところどころの明…
いかがお過ごしですか。 今日の宵の空は、お月さまが明るかったですね。 東に座って、季節の星座を見上げました。 お月さま、明るかったですけれど、おうし座のアルデバラン、見えました。 その後、3分間の呼吸をおこないました。 朝にボディスキャン瞑想を1…
今日は8週間瞑想プログラムの最終日、56日目。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこないました。 MBSR のプログラム期間は、今日で終了しますが、このまま、瞑想の組み合わせを変えながらおこなってゆくと思います。 …
新しくできたツタヤの書店へ行くことができた。楽しかった。 いろんな手帳も見られるようになっていて、マインドフルネスダイアリーも開いた。 毎週のジャーナリングテーマに惹かれて、読みものも多めで、購入して帰ってきました。 楽しみです。
8週間瞑想プログラムで、できたこと、やりたかったこと、すばらしかったこと、 やったこと、わかったこと、次にやること(YWT) よかったこと、改善が必要なこと、次に取り組むこと(KPT) など、振り返りをする時間をつくりたいです。
新年合併特大号の週刊ダイヤモンドの別冊付録「独学大全学び直し12ヵ月ガイド」が、本日届きました！(Amazonで予約注文していたため発売日より4日遅れです) 参加できることを嬉しく思います。ご一緒にどうでしょうか。 来年の1年間、よろしくお願いします！ …
今日、文具店でジブン手帳 Lite を、購入してきた。 CITTA手帳は、完売していた。 やっぱり、時間管理もしたい！と思い購入。 1週間見開き24時間バーチカルで目指すのは、5時間叩き出すこと。 『6ミニッツダイアリー』の、習慣トラッカー3つ 朝、観葉植物に…
SONNENTORのクリスマスカウントダウンのお茶を このクリスマスまで待てなくて 1年かけて飲んできました。 1ヶ月に1杯ずつ。 3日間連続で飲むのを楽しみにしていました。 12月22日のお茶は、とってもスパイシー。 ピリッとします。 紅茶のお名前も楽しいんで…
5 / 25 ルールの 25のリストを書いた。すらすらと書いた。 ここで、いつもなのだけれど、5つに◯をつけるところで詰まる。 「あとの20は、きれいさっぱり捨てる」と、いうルールに、 「5つ選ぶのちょっと待って！5分で終わるの終わらせるから！」と、なる。 …
