5 / 25 ルールとMBSR 8週間瞑想プログラム 50日目

5 / 25 ルールの 25のリストを書いた。すらすらと書いた。

ここで、いつもなのだけれど、5つに◯をつけるところで詰まる。

「あとの20は、きれいさっぱり捨てる」と、いうルールに、

「5つ選ぶのちょっと待って！5分で終わるの終わらせるから！」と、なる。

実際は、5分どころか2時間経っても終わらない(ものをしだす)。

1日経つけれど、5つに◯をつけられていない。

MBSR 8週間瞑想プログラムは、今日から最終週。

第8週目。

朝に、ボディスキャン瞑想15分、ヨガ瞑想15分、静座瞑想15分を通しでおこないました。

合計45分だけれど、とてもとてもコンパクトなので、したことのない瞑想か、あるいは、マインドフルネスの勉強をおこないたいと思います。