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今日は、習慣にどうだろう、と思って試してみたことと、習慣化したことを書き出した。まとめて書くときに抜け落ちるのが嫌なことと、具体的なものを見返したくて書き始めた。 断捨離に、一向に手をつけないことなどを振り返った。 もし、先延ばしにしてきた…

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・三が日、お天気がよくて、朝、ウォーキング&ジョギングができた ・断捨離に、一向に手をつけない 現状維持がよくないということは、よくわかる。いいと思える習慣が増えても、徐々になんだが悪化している気がするのだ。 習慣化や時間配分を意識するように…

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6週間ライフチェンジプログラムをしていて、果たせなかったのはふたつ。 ひとつは、8〜10時間の睡眠をとる(睡眠時間の枠をとる)こと もうひとつは、1日1回親切をすることだった。 プログラムの「座学をすること」が、長引いてしまうのだ。 眠る前90分にお風…

ストレッチ60分、発声15分、瞑想5分、ウォーキング10分、ウォーキング&ジョギング20分、断食14時間、ウォームアップ&逆立ち&抗重力筋運動2種、Turnout Exercises、ドロテさん2種、逆腹筋30回、ジャンプ30回、全身HIIT⑤30分、マインドフルネスな水やり、深呼…

朝、ストレッチをしたあと、走ってきた。 10分、マインドフルネスなウォーキングをして、20分、ウォーキングとジョギングを交互に、音声コーチと音楽に合わせて歩き、走ってきた。 19年の5月頃から自重のワークアウトを始めて、11月から6週間ライフチェンジ…