米軍式睡眠法とMBSR 8週間瞑想プログラム 46日目
米軍式睡眠導入法のことを思い出した。
ボディスキャン瞑想とイメージ瞑想とヴィパッサナーの実況中継のように絶え間なく「考えない」というのが詰まっている方法だ。
就寝前のボディスキャンを米軍式睡眠導入法でおこなおうと思う。
米軍式睡眠導入法+シャバーサナで20分。
2分で眠りに落ちるようになるには習得が必要。
米軍式睡眠導入法のことを思い出した。
ボディスキャン瞑想とイメージ瞑想とヴィパッサナーの実況中継のように絶え間なく「考えない」というのが詰まっている方法だ。
就寝前のボディスキャンを米軍式睡眠導入法でおこなおうと思う。
米軍式睡眠導入法+シャバーサナで20分。
2分で眠りに落ちるようになるには習得が必要。