寝起きに、ボディスキャンを瞑想45分、朝ヨガとチベット体操のあとに、静座瞑想を15分、おこないました。 普段のペン、2021年の手帳に使いたいペンをいろいろ試しています。 いままでフリクションを使っていました。インクの減りがはやいのと、読みにくい字…

今日は『反応しない練習』に載っていた「自由な心を取り戻すエクササイズ」を、心に留めた。 ①すぐに外に出ること。散歩すること。 ②空を見上げること。外の世界を見渡すこと。新しい世界に目を向けること。 ③「わたしはわたしを肯定する」と、自分に言い聞…