2020-12-15から1日間の記事一覧
7週目は、合計45分になるように、ひとつの瞑想が15分以上になるように、 自由に組み合わせる週。 ①朝、静座瞑想20分 ②午後、歩行慈悲瞑想20分(月水金) ヨガ瞑想20分(火木土) ③就寝前、ボディスキャン瞑想+シャバーサナ20分 ①朝、ヴィパッサナー ②午後、サマ…
7週目は、合計45分になるように、ひとつの瞑想が15分以上になるように、 自由に組み合わせる週。 ①朝、静座瞑想20分 ②午後、歩行慈悲瞑想20分(月水金) ヨガ瞑想20分(火木土) ③就寝前、ボディスキャン瞑想+シャバーサナ20分 ①朝、ヴィパッサナー ②午後、サマ…