MBSR 8週間瞑想プログラム 13日目

今日は、窓を開け放して、リクライニングチェアに座るような横になるような姿勢で、ボディスキャン瞑想45分をおこないました。

リクライニングチェアでいつもできるといいのですねどね。

明日で、2週間目も終わりです。

なので、明日は存分に、3つの瞑想(ボディスキャン瞑想45分、静座瞑想10分、普段の瞑想トレーニング)を、おこなえたらうれしいです。