MBSR 8週間瞑想プログラム 17日目

①静座瞑想15分(朝に)

②ボディスキャン瞑想45分(朝の習慣の間に)

③普段の瞑想トレーニング(コンパッションムーブ、宵の空を見る、目の前の雲と星イスになるまで)

22時から急遽の高松→大阪

もうすぐ朝の5時です。なんということだ。