MBSR 8週間瞑想プログラム 19日目

①静座瞑想15分(朝に)

②ボディスキャン瞑想45分(ワークアウトの後に)

③普段の瞑想トレーニング(コンパッションムーブ、宵の空の曇りの雲の動きを見る、嬉しかったこと楽しかったことに注目する/書く)

を、おこないました。

『やりたいことの見つけ方』を、これから読んで、自己理解を持って、2021年の手帳を書いていきたいと思います。