第7週目の終わりとMBSR 8週間瞑想プログラム 49日目

第7週目は「ひとつの瞑想を15分以上にし、合計45分になるように、自由に組み合わせる」週でした。

朝20分、午後に20分、就寝前に20分と、瞑想をおこなっていたのですが、例えば、ボディスキャン瞑想を20分おこなったあとに、静座瞑想を20分おこなって、その後に、歩行瞑想を20分おこなうという、通しでおこなうものだったのかもしれないと最終日に思いました。

明日から、第8週目。

通しでおこなおうと思います。