MBSR 8週間瞑想プログラム 16日目

①静座瞑想15分(朝に)

②ヨガ瞑想を陰ヨガで45分(夕方に)

③普段の瞑想トレーニング(コンパッションムーブ、宵の空を見上げる、嬉しかったこと楽しかったことに注目する/書く)

を、おこないました。

愛猫さんは、あくまで、昨日と比べたら、崩れないで歩けていて、表情も少しだけ、ちらっとだけれど、あったりするときがあって、嬉しかったです。トイレまで歩いてきたり、トイレの中で回転して姿勢をつくったり、ごはんもおやつもお水も飲んでいる姿を見られて嬉しかったです。