2020-12-21から1日間の記事一覧
第7週目は「ひとつの瞑想を15分以上にし、合計45分になるように、自由に組み合わせる」週でした。 朝20分、午後に20分、就寝前に20分と、瞑想をおこなっていたのですが、例えば、ボディスキャン瞑想を20分おこなったあとに、静座瞑想を20分おこなって、その…
第7週目は「ひとつの瞑想を15分以上にし、合計45分になるように、自由に組み合わせる」週でした。 朝20分、午後に20分、就寝前に20分と、瞑想をおこなっていたのですが、例えば、ボディスキャン瞑想を20分おこなったあとに、静座瞑想を20分おこなって、その…