おうし座流星群

宵の空は、晴れていて、とても良く見えたのだけれど、0時に外へ出て見たら曇りで、なんとひとつもお星さま見えませんでした。

今日は、MBSRの11日目。朝、ベランダでコンパッションムーブ、午前中に、ボディスキャン瞑想45分、16時までに、静座瞑想10分、おこなうことができました。

『マインドフルネス瞑想ガイド』の7つの心構えのひとつ、「評価も判断もしない」を、読み返しました。気づくこと、気づいておくこと、気づいたままの状態でいることが大切だとありました。また読み返したいです。