ワークアウトのあとに、ボディスキャン瞑想45分、宵の空を見終わったあとに、静座瞑想10分、この3つを守死できた、そんな1日だった。 残りの今日もいい日にできますように(遺言) そんな感じです。

宵の空は、晴れていて、とても良く見えたのだけれど、0時に外へ出て見たら曇りで、なんとひとつもお星さま見えませんでした。 今日は、MBSRの11日目。朝、ベランダでコンパッションムーブ、午前中に、ボディスキャン瞑想45分、16時までに、静座瞑想10分、お…