MBSR 8週間瞑想プログラム 12日目

ワークアウトのあとに、ボディスキャン瞑想45分、宵の空を見終わったあとに、静座瞑想10分、この3つを守死できた、そんな1日だった。

残りの今日もいい日にできますように(遺言)

そんな感じです。