MBSR 8週間瞑想プログラム 9日目

①ボディスキャン瞑想46分

②静座瞑想10分

③普段の瞑想トレーニング(プレアデス星団の方をじっと見る)

普段の瞑想トレーニング、デイリーマインドフルネス。

100個してみたいと思う。最終的には、10個、持ちたいと思う。

いろいろしてみたい。普段の瞑想トレーニングもセルフコンパッションも集中力も上げたい。逆算も仮説も優先順位も価値観も、明確にできるものならなんでも知りたい。

いろいろする過程で、シンプルにシンプルになっていきたい。