MBSR 8週間瞑想プログラム 10日目

コンパッションムーブ、とてもよかった。

朝に太陽の下で、足を地にしっかりつけて、身体を前後左右に少し揺らして、ゆったりぐるぐる回して、身体のかたいところ、身体からのサイン、緊張などをボディスキャンしてストレッチ。

朝のチェック。

お天気がよかったからなおさらかな。元気が出ました。

普段の瞑想トレーニングにひとつ良いのができてうれしいです。