くらはしれいさんイラストの手帳とMBSR 8週間瞑想プログラム 42日目

くらはしれいさんのイラストが入った2021年の手帳が届いた。

かわいい。ノートも出してほしい。もうすでに出ていたらいいな。

今日は、6週目最後の静座瞑想45分でした。

動かず、おこなえました。全うです。

明日からは、7週目。

合計45分になるように、ひとつの瞑想が15分以上になるように、自由に瞑想を組み合わせておこなうプログラムの週です。楽しみです。