やりたくないことリストとMBSR 8週間瞑想プログラム 40日目

今週末までに、やりたくないことリストを書くところから始めて、年末年始には、目標を紙に書くところまでしたいです。

今日の静座瞑想は、一度もまぶたを開けないことに加えて、のどを一度も飲み込まずおこなえました。

猫さん2匹と一緒にできたことを思い出すと楽しいひとときだったなって、幸せな気持ちになりました。