MBSR 8週間瞑想プログラム 1日目

①静座瞑想(10分)

②ボディスキャン瞑想(45分)

③普段の瞑想トレーニング(シャバーサナ15分、3分間呼吸だけする)

を、しました。

ボディスキャン瞑想用の身体の部位の音声(45分)を録るのに、遅くまでかかってしまったけれど、これで1週間困らないと思うと軽い気持ちになれます。

明日は、宵の空の星空を見られますように。