MBSR 8週間瞑想プログラム 4日目

①静座瞑想10分

②ボディスキャン瞑想45分

③普段の瞑想トレーニング(宵の空の雲のありようを見る)

“ありよう”という領域に身を投じること

14時までに、アウトドア用のリクライニングチェアで、ボディスキャン瞑想を45分する

試みたいことができました。