MBSR 8週間瞑想プログラム 6日目

朝、起きて、オーツ麦とプロテインの朝食のような飲みものを摂って、カフェインの錠剤を摂って、日光(曇り)を浴びてから、ボディスキャン瞑想45分。

明日、もう一度、そのようにおこなえるといいなと思います。

月曜日は、信じられないぐらいの早起きをしておこなうか、就寝前におこなうかになる(がたずく)ので、でも、来週は、3分毎タイマーを使用したボディスキャン瞑想45分をおこんしたいと思っているので楽しみです。