瞑想用の座り方とMBSR 8週間瞑想プログラム 36日目

6週目突入です。

できるだけめいっぱい、静座瞑想の45分をおこなえるように、今日は、瞑想用の座り方を『自分を変える気づきの瞑想法』で、学びました。骨だけになって座るとよさそうです。

明日は、微妙にも動かないで、静座瞑想を、おこないたいと思います。

健闘を祈ります。