MBSR 8週間瞑想プログラム 7日目

3分毎タイマーを使用したボディスキャン瞑想を45分、朝におこなって、14時までに静座瞑想を10分おこなって、宵の空の星空と雲と強風に身を投じて、1週間が終わりました。

普段の瞑想トレーニング、10個、持つことができたらいいなと思うのでした。