3分間、呼吸だけする実際のタイミング ・朝一に寝具の上でする (室内) ・おひるごはんを食べる前にする (室内 / 屋外) ・14時頃にするシャバーサナの時にする (室内) ・季節の星座を見終わったあとに、そのまま行う (屋外) ・就寝90分前のあいだにする (室内…

明日の月曜日から、MBSR 8週間瞑想プログラムの 0週目だ。 【0週目にすること】 ・3分間、呼吸だけする (右手を胸に、左手をお腹に) 1日5〜6回 【5〜6回するタイミング】 ・朝一に寝具の上でする ・おひるごはんを食べる前にする ・14時頃にするシャバーサナ…