SBSR 8週間瞑想プログラム / 0週目 / 1日目

3分間、呼吸だけする実際のタイミング

・朝一に寝具の上でする (室内)

・おひるごはんを食べる前にする (室内 / 屋外)

・14時頃にするシャバーサナの時にする (室内)

・季節の星座を見終わったあとに、そのまま行う (屋外)

・就寝90分前のあいだにする (室内) (まだ行っていない)

小さな挑戦 (ラジオ放送) と、小さな一歩 (0週間1日目) を、踏み出すことができた月曜日になりました。