ストレッチ60分、発声15分、瞑想5分、ウォーキング10分、ウォーキング&ジョギング20分、断食14時間、ウォームアップ&逆立ち&抗重力筋運動2種、Turnout Exercises、ドロテさん2種、逆腹筋30回、ジャンプ30回、全身HIIT⑤30分、マインドフルネスな水やり、深呼吸、『夢をかなえるゾウ2』読了、ウォーキング10分、ハチミツ、『ハーバード白熱教室講義録上』p162まで、「科学的に正しい新年の目標の立て方」他、関する座学、夜のストレッチ&抗重力筋運動3種、ブリッジ、ラクシュミーのヨガニードラ
