ストレッチ60分、発声15分、瞑想5分、ウォーキング10分、ウォーキング&ジョギング20分、断食14時間、ウォームアップ&逆立ち&抗重力筋運動2種、Turnout Exercises、ドロテさん2種、逆腹筋30回、ジャンプ30回、全身HIIT⑤30分、マインドフルネスな水やり、深呼…

朝、ストレッチをしたあと、走ってきた。 10分、マインドフルネスなウォーキングをして、20分、ウォーキングとジョギングを交互に、音声コーチと音楽に合わせて歩き、走ってきた。 19年の5月頃から自重のワークアウトを始めて、11月から6週間ライフチェンジ…