カスタム慈悲瞑想と歩行慈悲瞑想とMBSR 8週間瞑想プログラム 33日

今日は、隔週でおこなっている歩行瞑想の日なので、室内で裸足歩行瞑想と歩行慈悲瞑想を組み込んで、おこなった。カスタム慈悲瞑想の手順をまとめて今日は理解。近いうちにカスタムできればと思う。まずは、自分の慈悲に触れるフレーズを用意だ。